Ball Handling Taladros Tips
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Una pelota de tenis goteo
Uno de los más eficaces, pero desconocido pelota ejercicios de manipulación es el uso de pelotas de ping pong. Si yo tuviera que elegir un ejercicio para mejorar el manejo de la pelota, este sería la misma. Al principio parece difícil, pero después de un tiempo usted comenzará a dominar la pelota de tenis y mucho más sobre su conrol de baloncesto asas.
Comience con ejercicios estacionarios. Suplente goteo 5 veces con su derecha, y luego 5 veces con la izquierda. Está bien mirar hacia abajo a la pelota en el comienzo. Trate de usar su mano para botar las pelotas de tenis, tienes más control con la pelota de tenis más pequeños.
Ahora vaya a caminar, mientras que el goteo de la pelota de tenis, una vez más alternando las manos. Cuando domines esto, ir a carreras cortas, de nuevo alternando las manos. En este punto, usted debe trabajar en mantener la cabeza erguida, mientras que el goteo.
Su progresión siguiente sería bote dos pelotas de tenis, al mismo tiempo. Esto es muy avanzado. Sólo los controladores de mejor bola en el mundo cómodamente puede lograr esto. Esperemos que puede llegar después de un montón de trabajo duro.
Figura 8
Este es un ejercicio para practicar su manejo de balón. Botar el balón lo más rápidamente posible en una figura de 8 a través y alrededor de las piernas. Utilice los dedos al bote y bote muy bajo y rápidamente. Switch de la derecha a la izquierda y de nuevo a la derecha. Ejemplo: comenzar con la mano derecha el balón botando en el frente y luego bote a través de las piernas con su mano derecha, cambie a su mano izquierda y pasar de la parte posterior, alrededor de su lado izquierdo a la parte delantera y trasera a través de usted las piernas ... luego cambiar a la mano derecha detrás del cuerpo y de todo el lado derecho. Trate de ir tan rápido como sea posible, y su habilidad en el regate mejorará con la práctica diaria.
Catch-catch captura
Este es un ejercicio para trabajar en su manejo de balón. Sostenga el balón entre las piernas, con las dos manos sobre el balón, la mano justo en frente y la mano izquierda en la espalda. Cambie rápidamente las manos, (ahora la mano izquierda al frente y la mano derecha en la parte posterior), sin dejar que la pelota toque el suelo. No tan rápido como sea posible ... este ejercicio es una de las más difíciles de dominar ... pero sólo se necesita mucha práctica.
Power-goteo-3 silla de goteo
Establecer 3 sillas o conos en una línea, el espaciamiento de cada silla / cono de 10 pies de distancia. Poder bote alrededor de las sillas / conos en diferentes formas, tales como la figura de ochos, círculos, o cualquier forma. Use su imaginación.
La araña
Este es otro ejercicio manejo de balón que parece muy difícil al principio, pero con la práctica diaria, mejorará sus asas. Mientras mantiene el balón entre las piernas, tocar el balón una vez con la mano derecha (dedos) en el frontal y luego con la mano izquierda (dedos) en el frente, luego con la derecha detrás de usted, y luego con el izquierdo detrás de usted. Continúe de esta manera tan rápido como sea posible. En poco tiempo, podrás dominar esta habilidad.
Cangrejo pie
Este ejercicio puede ir desde el inicio hasta media cancha. Paso hacia delante con la pierna izquierda y pasar el balón de la mano derecha a la izquierda debajo de la pierna izquierda. A medida que tome el siguiente paso con su pierna derecha, pasar el balón de la mano izquierda a la derecha debajo de la pierna derecha. Continuar este patrón hasta el fondo del piso y la espalda.
Uno-a-dos
Un buen ejercicio para utilizar mejor su goteo a presión es para tratar de avanzar el balón contra dos defensores. Esto le obligará a utilizar una variedad de maniobras, mientras que estar alerta a la defensa.
En todo el mundo
Alrededor del mundo: el circuito de baloncesto primero alrededor de su cabeza, que su cintura, por último, poner las piernas juntas y tomar la pelota alrededor de las dos piernas en las rodillas. Entonces, las piernas abiertas, doblar en la cintura, y tomar la pelota alrededor de una pierna. Luego el otro. Esto le dará una idea de la pelota y le ayudará a sentirse más cómodo en su manejo de la pelota. Una velocidad de buena mano y el taladro de coordinación, acondicionador también grande para los brazos
Power-goteo con los ojos vendados
Envuelva un trapo alrededor de su cabeza como una venda en los ojos, o simplemente puede cerrar los ojos ... no asoma. Poder patear una pelota por lo menos 60 segundos. Este ejercicio le ayuda a mejorar su sentido del tacto del balón. Puede mejorar el ejercicio de su realización en el centro de una cancha de baloncesto desierta, caminando alrededor de un regate. Para hacer el ejercicio aún más difícil, tratar de poder driblar dos bolas, una en cada mano, al tiempo que con los ojos vendados y poco a poco caminando por una cancha de baloncesto desierta.
Hasta la escalera
Sostenga el balón delante de ti y pasar de nuevo de mano en mano y utilizando sólo su punta de los dedos. Vaya desde fuera delante de la cintura para arriba de su cabeza y la espalda. Esto le ayudará a desarrollar el control de punta de los dedos que se necesita para manejar correctamente la pelota.
Conduce estacionario:
conduce parado: Crouch en posición defensiva y botar el balón a una altura moderada (cerca de 2 pies de tierra), a continuación, a una altura elevada (nivel del hombro) y, finalmente, baja (aproximadamente 4 pulgadas de la tierra) - con las dos manos . Cambiar la velocidad y el "ritmo" de la baba sobre la marcha.
Múltiples pelota botando
Práctica de Conducción con más de un baloncesto en el mismo tiempo. Trate de cambiar las bolas por ir detrás de la espalda y entre las piernas. Al llegar bien con dos bolas se mueven hasta tres. Trate de mantener todos ellos rebotando en todo momento. Es Isn `t fácil. Esto le ayudará a sentirse más cómodo el goteo a través del tráfico en una situación de juego real.
Regate situp
Mientras que hace sentadillas rodilla doblada, bote con su mano derecha al sentarse, y alrededor de sus pies, luego cambiar las manos a la izquierda según se va hacia abajo, y luego bote con su mano izquierda mientras se sienta arriba, hacia atrás alrededor de su los pies, volviendo a su mano derecha. Continuar la mayor brevedad posible.
Power goteo-bolas
Power bote dos bolas, una en cada mano. Esto aumentará su fuerza en el brazo para el goteo y aumentar su control de goteo. Ya que se puede `t mirar las dos manos al mismo tiempo, este ejercicio también se práctica su capacidad para poder driblar sin mirar el balón.
Entre las piernas tijeras
Para iniciar este ejercicio, el baloncesto, el lugar de su pie izquierdo por delante de su derecho y botar el balón entre las piernas de su mano derecha a la izquierda. Cuando la pelota llegue a su mano izquierda cambio sus pies para que su pierna derecha va por delante de la izquierda y hacer rebotar la pelota entre las piernas. Este desplazamiento de los pies se produce con cada rebote.
goteo de energía - 10-5 taladro repita
Este ejercicio ejerce el poder goteo con una mano a la vez. Elija el que la mano de su gustaría practicar. Poder bote durante 10 segundos, luego regate suave durante 5 segundos. Repita varias veces. Este ejercicio enseña músculos de su brazo de cómo alternar entre diferentes velocidades de goteo que se producen durante el juego.
Ametralladora
ametralladora: Construye la coordinación y le da una buena sensación para la pelota. Bote muy bajo y muy rápido. Varíe el ángulo en el que se golpea la pelota.
Handsmacking
Handsmacking es un ejercicio que se utiliza para el juego del baloncesto. Fortalecimiento de las manos es importante para todas las áreas del juego. Handsmacking es un ejercicio que permite fortalecer las manos y los dedos. Usted rebotar la pelota y luego darle caña en las manos hacia atrás y hacia adelante. Es conveniente hacer este ejercicio durante unos tres minutos cada día. Usted notará una diferencia significativa con las manos, que son importantes para este juego. Handsmacking es utilizado por los entrenadores y enseñado en las clínicas. El ejercicio llamado handsmacking hará cada parte de su mejor juego. Si huelen la pelota entre sus manos y permita que sus dedos para sostener la pelota más fuerte, te darás cuenta de una mejora en su juego. Los ejercicios son importantes para los jugadores y asegurarse de que sus manos son fuertes también ayudará a sus habilidades de manejo de la pelota.
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