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Entrenamiento Individual Tips

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2 minutos? de perforación: Tribunal Pleno, el goteo

Realiza movimientos a toda velocidad usando las manos suplente por cada movimiento. Práctica de la mano derecha / izquierda: tartamudean, cross-over, cross-over falso, a través de las piernas, detrás de la espalda, spin-baba, la vacilación, y combinaciones de movimientos.

La progresión de filmación

Porque la forma es tan importante en el tiroteo, el trabajo en hacer que forman un hábito es muy importante. Una manera fácil de hacerlo es a mentir sobre su espalda y tirar el balón hacia arriba en el aire. Es muy fácil de comprobar en la posición de la pelota, seguir adelante, y la rotación. La bola debe ir hacia arriba y hacia abajo vienen de vuelta con buen giro. Esto se basará "memoria muscular" en los ejercicios a seguir.

Mikan taladro

El nombre del primer hombre realmente grande en la NBA, George Mikan. Por debajo de la canasta, hacer una bandeja con la mano derecha, sujete el balón fuera de la red y hacer una bandeja con la mano izquierda. Continuar a repetir esto por un tiempo determinado (normalmente 30 segundos o un minuto), alternando las manos. Finalmente, el jugador desarrollará un ritmo, y agarrar el balón, ya que están tomando sus dos pasos para tirar la siguiente toma.

Añadir a su juego

Encontrar una habilidad de baloncesto, rasgo físico, o incluso una tendencia psicológica a mejorar antes de la próxima temporada. Después de una evaluación exhaustiva de sus habilidades, utilizando un formulario como el que se encuentra en http://basketball4all.homestead.com/files/Skills_Assessment.xls Tome una mirada dura buena en las cosas que obtuvieron bajos resultados en. Evaluar su juego y llegar a una nueva arruga que se complementan. Un buen tirador puede necesitar para trabajar en las habilidades de penetración, o viceversa. Alguien que acaba fuerte puede añadir a su juego de gama media con un tirón hasta puente. Tal vez manejo de balón debe ser un área de mejora. Algunos jugadores simplemente necesitan para desarrollar una mentalidad de concentración cuando se trata de la posición defensiva, el rebote o responsabilidades, o hacer un esfuerzo consciente para mejorar ciertas habilidades cognitivas como la comprensión de la ofensa, pasando ángulos, la selección de tiro, y el momento adecuado. Un jugador también puede necesitar realmente golpeó la sala de pesas o trabajar en un área particular de acondicionamiento físico. Cualquiera que sea la zona se centra en la formación debe ser diligente y la próxima temporada que `ll ser un jugador mejorado mucho.

Una onza de prevención

Tomarse el tiempo para considerar la seguridad antes del paso en la corte le puede salvar de muchas lesiones.

En primer lugar, tómese el tiempo para estirar y calentar lentamente cada vez que paso en la cancha - pensar en cada grupo de músculos y estirar todos a fondo. Recuerde - los profesionales en todos hacemos esto cada vez y por lo que debería.

Otra forma de evitar lesiones es protegerse a sí mismo - un protector bucal es una excelente idea, y alentar a muchos equipos o requerir a los jugadores a usar tobilleras para evitar girado o torcido los tobillos.

Cuanto más tiempo le llevará a protegerse a sí mismo ahora, menos tiempo que usted pasó sentado el banquillo por una lesión.

Entrenamiento de Kentucky goteo

NOTAS:
Hacer de cada movimiento de una posición fuera del arco de 3-pt. Empiece siempre en el lado derecho. Hacer el paso a la canasta. Utilice los movimientos con los laicos de UPS, el poder estaba arriba y saltar tiros, rebote, bote a cabo y hacer el mismo movimiento hacia el otro lado. Repeat.When utilizando con tiros en suspensión tomar 1 o 2 botes por el defensor antes de disparar. Realiza los movimientos en esta sección en la velocidad del juego.

*** Usted también puede hacer estos movimientos en la parte superior de la tecla, utilizando la mano derecha y la izquierda.

¡Consejos

La mejor manera de trabajar en conseguir la bola en el interior es centrarse en el exterior. Para la bola dentro, te animas a propagar su defensa a cabo, y la mejor manera de hacerlo es mediante la difusión de su delito fuera más amplio.

En el perímetro, pantallas para configurar su tirador de tres puntos. Si no puede conseguir un tiro libre, que tendrá por lo menos abrió el interior como los defensores hacia el exterior.

Los entrenadores personales

Los jugadores tienen que poner en tiempo extra si quiere llegar a ser un mejor jugador de baloncesto. Muchos jugadores han comenzado a contratar entrenadores personales para ayudarles a practicar sus habilidades, al margen de su práctica de baloncesto normal. Estos entrenadores se ponen a los jugadores a través de entrenamientos adicionales con atención individual que los jugadores pueden avanzar al próximo nivel de desarrollo de habilidades. Los jugadores deberían asegurarse de que los entrenadores están calificados antes de invertir dinero en las clases.

De baloncesto Dr. máquina plato de formación

El Dr. plato es una revolucionaria máquina de entrenamiento de baloncesto que ayuda a mejorar el lanzamiento, el rebote y las habilidades de manejo de la pelota. Dr. Dish ayuda con ejercicios de baloncesto cualquier entrenador, y actúa como otro jugador en la cancha. La máquina arroja pasa por debajo de la canasta o en cualquier otro lugar en la cancha para el desarrollo de aptitudes excelente durante cualquier práctica de ejercicios de baloncesto.

Dispara a un equipo de baloncesto de formación manera

El Shoot-a-way? es una manera eficiente y divertida manera de dar a los jugadores de baloncesto concentrado prácticas de tiro. El Shoot-a-Way consolida la práctica de tiro, le da al jugador de baloncesto más bolas a disparar en un marco de tiempo más corto, y ayuda a los jugadores a mejorar su porcentaje de tiro y disparar el arco. Incluso ayuda a motivar a los jugadores durante la temporada baja!

Baloncesto Mccall rebote máquina

La máquina de McCall Rebounder ayuda a afilar y asentar el rebote habilidades. Esta máquina de entrenamiento de baloncesto puede ayudar a los jugadores a mejorar su coordinación, fuerza, equilibrio, y la experiencia bajo el aro de baloncesto. Los entrenadores y los expertos coinciden en que es mejor que la máquina de formación de rebote en el mercado.

Bote x bandejas de salida

Bote con la mano derecha de la mano derecha estaba en marcha; regate por la izquierda entregó a codo izquierdo (en la esquina de la llave y la línea de tiros libres) y de nuevo en una mano izquierda estaba en marcha y continuar alternando las manos. Hacer el ejercicio durante 1 minuto. Regate y disparar con una alternancia de las manos e ir a la velocidad, pero todavía bajo control

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