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Movimiento Scout Mundial, Preparación Y Desarrollo De Programas

Movimiento Scout Mundial, Preparación Y Desarrollo De Programas Tips

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Ejercicios con balones medicinales

Balones medicinales son una gran herramienta para el desarrollo de la fuerza muscular que es específico para el baloncesto, ya que pueden ser utilizados para simular los movimientos exactos que se utilizan en el baloncesto. Un entrenamiento eficaz con balones medicinales se puede lograr en unos treinta a cuarenta minutos. Cada sesión se compone de ocho a diez ejercicios con el atleta realiza de dos a tres series de cada ejercicio. Si el atleta es desarrollar fuerza y resistencia muscular, la conducta de seis a doce veces (repeticiones) de cada ejercicio. Si el atleta es el desarrollo de la resistencia muscular más que la resistencia, entonces la conducta de doce a treinta repeticiones con un balón más ligero.

Con un balón medicinal de un tamaño y peso que un jugador puede manejar, usted puede hacer:


  1. Lanza Generales

  2. Pases de pecho

  3. Figura 8 alrededor de las piernas

  4. De dos pasos de línea y el intercambio de

  5. Pase con una pareja por el piso y la espalda

  6. Squat de prensa: Comienza con balón medicinal directamente sobre la cabeza con los brazos extendidos. Balón medicinal inferior a la altura del pecho mientras se realiza una sentadilla de una manera suave y controlada.

  7. Sit-ups: Siéntese frente a un socio con las rodillas en una posición inclinada. Mantenga los brazos sobre la cabeza. Al recibir el balón, realizar una sentada y con fuerza lanzar pelota a su pareja.

  8. Sentado lado de tiro-se sientan: Empiece con las rodillas en una posición inclinada y una pareja sentada en cualquier lado. Partner balón pasa a la cadera fuera. Al recibir balón, giros atleta tronco, golpeando ligeramente balón medicinal por detrás de la cadera y lanzar de nuevo a balón medicinal de partners.

  9. Diagonales: balón medicinal ligeramente fuera de lugar o de la cadera. Elevar balón medicinal por encima del hombro, extendiendo los brazos. Bola Baja medicina en un patrón diagonal fuera de la cadera opuesta. Repita el movimiento.

  10. Figura 8: De pie con la espalda a socios (que debería ser uno de los brazos? S de longitud de distancia) y ampliar balón medicinal de pecho. Mantener los pies y las caderas fijas, girar el torso y pasar el balón al compañero, que gira en la dirección opuesta. Pase debería ser ejecutado con los dos socios de inflexión en la dirección opuesta entre sí.
Estos diez ejercicios pueden empezar en un programa de buena parte superior del cuerpo que es específico de baloncesto.

La temporada baja: el desarrollo del jugador vs juegos

La temporada baja es el mejor momento para trabajar en el desarrollo de jugadores individuales. Demasiado muchos equipos pasan demasiado tiempo para jugar en el verano y se pierda la gran oportunidad para que los jugadores personalmente mejor. Mientras que el equipo la próxima temporada necesita algún tiempo para aprender el sistema y se acostumbre a ellos y sus nuevas funciones, también deben convertirse en mejores jugadores de baloncesto individual.

A fin de cuentas, cada partido de la liga de verano requiere alrededor de un compromiso de tiempo de dos horas. Algunos equipos juegan juegos de cuarenta o más en el verano. Imagine la cantidad de un jugador podría mejorar si los que dedicó más de ochenta horas a los fundamentos tales como trabajo de pies, manejo del balón, pases, o disparar. ¡Cuánto mejor sería si un jugador se utilizó parte de ese tiempo para el entrenamiento de salto, rapidez y agilidad de los entrenamientos, o un programa de fuerza efectiva?

Si los jugadores simplemente jugar y no trabajar para mejorar sus fundamentos, no son más que la práctica de los malos hábitos misma. Con el fin de mejora que se produzca, debe haber un equilibrio entre el trabajo individual, la práctica del equipo, y una cierta competencia real del juego.

La contratación de un asistente de entrenador

Si usted es entrenar un equipo de la escuela secundaria, tratar de obtener el mejor maestro, tanto en el aula y en el suelo. Es importante encontrar a alguien que está preparado y dispuesto a aprender. El conocimiento es importante y el asistente tiene que entender el sistema dentro y por fuera. Idealmente, debería estar comprometidos con el crecimiento como entrenador, asisten a las clínicas y campamentos, y leer, Scout, y otros que se trate.

Su personal debe ser muy trabajador. En todo momento, los entrenadores deben trabajar tan duro como el que esperan a los jugadores y estar dispuestos a poner en el tiempo extra para mejorar el programa. Busque personas que tengan paciencia. Errores brindan oportunidades para aprender, así que tratarlos como tales. Los entrenadores nunca debe renunciar a los jugadores, y debe seguir mejorando hasta el final. Tienen un

A fin de mantener la continuidad, asignar responsabilidades importantes a cada entrenador, a medida que construyen un deseo de quedarse. Contratar asistentes que siempre va a promover el programa en una luz positiva. Tal vez la cualidad más importante es la lealtad. Los entrenadores pueden debatir en la oficina, pero debe estar unido en la cancha. Al igual que nosotros predicamos que tenemos un equipo, más que sólo los jugadores, tenemos que disponer de un personal, en lugar de sólo los entrenadores. Siempre se debe trabajar juntos para mejorar el programa de arriba a abajo. El personal que trabaja en conjunto para lograr los mismos objetivos que hace un gran servicio a sus jugadores.

Evalúe a su equipo

Si su equipo están esperando para romper el ayuno o ejecutar una más lenta, la ofensiva de dibujos? En caso de que la presión de la defensa hombre a hombre o una defensa en zona segura? En toda la pista o de medio campo? Al evaluar la temporada, es importante para determinar su desempeño contra los equipos que usted necesita para vencer. Si su meta es ganar su liga, conferencias, división, sección o estado, y luego averigüe cómo lo hizo (y lo que tiene que hacer) contra los equipos que compiten en ese nivel. Casi todo lo que haces va en contra de los equipos que le suponen a batir, la parte difícil viene con un plan de juego para derrotar a los equipos que necesita para vencer.

Las estadísticas pueden ayudar a evaluar la ejecución de su equipo de manejo de pelota, tiro con los resultados (incluidos los de la línea de tres puntos y la línea de tiros libres), y el rendimiento de rebote. Examinando los resultados de sus oponentes le dirá acerca de su defensa.

El tipo de pérdidas de balón le hablara a su actuación ofensiva. violaciónes Conducción dará una señal a pasar más tiempo en eso o tratar diferentes actores como su principal encargado del manejo de balón. Es importante poner los jugadores en posiciones donde puedan tener éxito. Tal vez los volúmenes de negocios que pasa son el resultado de forzar demasiado rápido un tempo o no ser capaz de desmarcarse en la media cancha. Reduzca la velocidad o el trabajo en diferentes métodos para llegar a abrir.

¿Son sus oponentes conseguir puntos en la segunda ocasión en demasiados rebotes ofensivos? En este caso, el bloqueo a cabo los ejercicios prescritos. puntos Fast Break? ejercicios defensivos de transición están en orden. Usted puede estar tomando fotos fuera de más. Charles Barkley mal llamadas vacunas fuera

¿Es usted rápido y atlético como para jugar a la defensiva por presión? Nosotros? D todos nos gusta jugar de esa manera, pero se puede hacer contra los equipos que mejor? Tal vez la rapidez y la agilidad de formación en el fuera de temporada y un énfasis en la defensa de la práctica es todo lo que tendrá. O, tal vez una defensa en zona para impedir la penetración está en orden.

En cuanto a las estadísticas de tiro, ¿está usted de llegar a la línea de tiros libres? Muchos entrenadores creen que conseguir sucia es la mejor cosa que puede suceder en una posesión. Saltar de problemas los equipos de don 't conseguir ensuciado con frecuencia. En caso de que bote-drive o entrar más? Es el porcentaje del equipo de tiro de los pobres? ¿Necesita más práctica, mejor selección de tiro, o un delito que lo harán mejor (o al menos diferentes) disparos? Tal vez todo lo anterior!

Por último, ¿es necesario ajustar el tipo de programación que jugar? ¿Es muy difícil competir, o si es necesario

Outwork sus oponentes

El producto más valioso que todos los entrenadores, los equipos y los jugadores tienen en común es el tiempo. La forma de utilizar el tiempo que determinará su éxito. Algunos de los mejores entrenadores en el baloncesto ¿no? No necesariamente éxito, porque de lo que saben, sino porque trabajo a domicilio a sus oponentes. Por supuesto, lo mismo se aplica para los jugadores. Lo que hagas con tu tiempo determinará su nivel de éxito. Empleados a menudo, una cita es:

Dicho esto, los entrenadores deben ser igualmente conscientes de que sus jugadores necesitan algo de tiempo libre también. Por lo tanto, me pregunto si tal vez la siguiente declaración es igualmente cierto:

El Coaching es mucho tiempo, así que una de las mejores habilidades que se pueden adquirir al comienzo de su carrera es la gestión del tiempo. Determine sus prioridades y dedicar el tiempo necesario para ellos antes de seguir adelante. Si es tiempo de la práctica, la preparación de la práctica (a menudo pasada por alto), de exploración, la desintegración de la película, la preparación del juego, o la promoción de su programa - ir a trabajar. Alquiler de buenos colaboradores y poner a todos a trabajar. Dar responsabilidades de cada uno diferente de modo que hay un

Desarrollar un programa exitoso a partir de cero

Al asumir un nuevo programa, es importante tratar de desarrollar una identidad para el nuevo equipo que se basa en algunas de las cualidades básicas de éxito. Desarrollar un plan de ataque y poner de relieve las cualidades que usted desea que su programa sea conocido por. Aquí tiene seis teclas:

1) ética de trabajo - esfuerzo durante las prácticas y las sesiones de condicionamiento es fundamental para garantizar la actitud y el enfoque necesarios. Usted puede? Control t lo bien que disparar o lo bien que juega el otro equipo, pero usted siempre puede controlar por mucho que jugar!

2) Inteligencia - Más equipos de castigarse a sí mismos en lugar de estar en concordancia. Eliminar las pérdidas de balón, malos tiros, y los errores mentales. Si usted comete un error, aprender de él.

3) lo físico - Trabajo duro para estar en mejor estado físico. Ser lo suficientemente fuerte que usted don? T get presionados, y tienen suficiente resistencia para durar hasta el final del juego. Plato más de lo que usted toma!

4) Cohesión - Los jugadores deben darse cuenta de que son responsables de unos a otros y que sus compañeros de equipo se merece su mejor esfuerzo. Esto significa perderse en el grupo para el bien del grupo. Esto significa que no se acaba pronto, pero ansiosos, a sacrificar el interés personal o la gloria para el bienestar de todos.

5) jugadores de clase - no debe tomar los golpes bajos o hablar en exceso de basura. Los aficionados, la comunidad, y los estudiantes respetarán a un equipo que intenta hacer lo correcto. Ser ciudadano de los sólidos y confiables en el manejo de las obligaciones. Hacer lo correcto porque es lo correcto. Administración será más de apoyo de esa manera.

6) Coherencia - Establecer una fundación es sólo tan buena como la realización de los principios de ganar en el día a día. Permitir que no resbale y no comprometen sus principios.

El entrenamiento de fuerza

Participar en el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento podría darle ese toque extra de ganar un campeonato. El entrenamiento del peso, junto con un programa de buena flexibilidad, no sólo le ayudará a su cuerpo a resistir lesiones (que es muy importante durante la temporada de largo), pero también le permitirá ser más explosiva y el aumento de la fuerza y vitalidad necesarias para el baloncesto? s física jugar.

El objetivo de su programa de fuerza y acondicionamiento debería ser doble: 1) evitar lesiones, y 2) mejorar la capacidad atlética. Tenga en cuenta que

La mejora de un? S fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad, no sólo será el escenario para la práctica, sino que también ayuda en la prevención de lesiones y por tanto se puede hacer a través de toda la temporada sin hacerse daño. Deportivo específico de formación deben aplicarse durante la práctica. Tenga en cuenta que? No s la fuerza que mejorar el rendimiento, sino que es la fuerza cuando se aplica a la práctica que resulta en un mejor desempeño. Utilice el levantamiento de pesas, acondicionamiento y estiramientos para mejorar la capacidad atlética y prevenir lesiones.

Desarrollar un plan de

Una vez que un entrenador ha evaluado una temporada y para evaluar la competencia del equipo que viene, un buen plan debe ser desarrollado para la cabeza en la crucial temporada baja. El dicho,

Cada jugador individual debería tener un plan de entrenamiento fuera de temporada. Debe coincidir con la evaluación de sus competencias y centrada en la mejora y el mantenimiento de las debilidades (o incluso mejorar) las fortalezas. Cada jugador debe tratar de añadir algo a su juego durante la temporada baja. rapidez física, la agilidad y la fuerza también debe ser parte del programa.

Como equipo, una buena filosofía con objetivos claros y conciso se deben desarrollar. La filosofía debe complementar las habilidades de los jugadores y los objetivos debería estar en consonancia con la filosofía, realizables, y también difícil de alcanzar. Algunos ejemplos:

1) Usted no lo desea, puede desempeñar un estilo up-tempo, si tus jugadores no son rápidos o deportiva en relación con sus opositores.

2) Si usted tiene jugadores que son buenos penetradores, asegúrese de que tiene oportunidades en su ofensiva para abrir canales de circulación.

3) Un objetivo de hacer más tiros libres que disparar a tus oponentes será difícil de alcanzar si el delito está diseñado para tomar ventaja de un buen tiro, equipo con el perímetro orientado. Meta del campo, de rebote, ayudar, y el volumen de negocios total puede ser mayor en un juego de ritmo rápido, así que no? t habitan en los totales tanto en porcentajes.

Los principios de su filosofía debe ser trazada sobre un calendario para que se presenten, practica, y masterizado por fechas específicas. Es posible que desee introducir las cosas con calma y añadir las piezas de su paquete de ofensiva y defensiva como la primavera, verano, otoño y el progreso. Acerca de los ochenta y noventa a ciento de su paquete total debe estar en el momento en que empiece la temporada y, a continuación, puede agregar una arruga o dos, como avanza la temporada.

Medir el progreso de sus jugadores y no tirar demasiadas cosas a ellos. Permitir a dominar algo antes de ir a otra. Si ellos no lo están recibiendo, puede que tenga que ajustar y no tratar de hacer otro tanto. Recuerde, es mejor hacer pocas cosas bien que varias cosas a la media.

Pliometría

La velocidad y la fuerza son los activos necesarios en el baloncesto. La velocidad y la misma fuerza el poder en la cancha. El aumento del poder ayuda a un jugador en saltar, rebotar, defender y movimientos finales en torno a la canasta.

Intro: pliometría. Saltando, saltando, brincando y ejercicios se utilizan en diferentes situaciones para mejorar el rendimiento de baloncesto. Este tipo de ejercicio se describe el método de entrenamiento que tiene por objeto mejorar la explosiva reacción del individuo a través de potentes contracciones musculares.

Deberes de un entrenador asistente

Un asistente de entrenador bueno vale su peso en oro. Un entrenador debe rodearse de buena gente que le ayudara. Bajo la dirección del entrenador en jefe, el entrenador asistente debe ayudar en todas las fases del programa, incluidas las prácticas, entrenamiento, desarrollo de programas de seguimiento académico de los estudiantes atletas, la participación en las ligas de verano, la planificación de la práctica, y el mantenimiento de expectativas profesionales.

Durante el juego, el entrenador asistente tiene que hablar, hablar, hablar. Se debe ayudar a los jugadores que están en el banco y hacer los ajustes (de nuevo, bajo el entrenador en jefe? S de dirección) con los jugadores que acaba de salir de la planta. El entrenador asistente debe seguir para hacer observaciones y ofrecer las sugerencias que el entrenador en jefe. Lo más difícil para el entrenador asistente es a que sigan haciendo sugerencias cuando las sugerencias anteriores no fueron aceptadas, pero eso es exactamente lo que necesita hacer.

Evalúe su programa de baloncesto

El tiempo entre estaciones es un buen momento para reflexionar sobre el año pasado y evaluar su programa de baloncesto. Algunas preguntas que debe hacerse: ¿Cuáles han sido para usted este año? ¿Por qué? Lo que no era? No tan eficaces como usted esperaba? ¿Tienes necesidad de efectuar adaptaciones? Su lista de tus oponentes y va a cambiar. Algunas nuevas normas en su área puede ser instituido. Es lo que está haciendo adaptado al tipo de jugadores que tiene? ¿Te estás preparando para jugar contra los mejores

Mantenga siempre un espíritu abierto al cambio. Si usted encuentra que su filosofía o estilo es cada vez menos eficaz, negándose a adaptar sólo hará que usted y su equipo de frustración. Ir a las clínicas, leer libros, asistir a las prácticas de los otros equipos, y hablar con los entrenadores acerca de los estilos y métodos diferentes. Después de esta investigación, usted puede encontrar que sus métodos necesitan algunos ajustes para que se ajuste mejor a su personal presente y la competencia. Si usted hace ese descubrimiento, actuar en consecuencia!

Don? T cambio por el mero hecho del cambio.

Dispara tu salida

Cuando se empezará a rodar en el inicio del período de sesiones, debe comenzar cerca de la canasta, y el trabajo de su salida. Consulta a un paso de la canasta y disparar con una mano. Usted puede comprobar la posición de la pelota en sus manos, la posición de su codo con el balón, si mantienen sus ojos en su objetivo, y su seguimiento. Luego tomar un gran paso hacia atrás y repetir, ahora usando la mano guía y las piernas. Siguen haciendo esto todo el camino de regreso a la línea de tiros libres, alcanzando cinco consecutivos "Nothing but net" disparos cada vez. Después de que encestó cinco tiros libres esta manera, entonces usted está libre para empezar a rodar libre. La ventaja de esta técnica es que los jugadores tienen la oportunidad de golpear muy pocos disparos, la construcción de la confianza, sino también el desarrollo de la técnica de disparo adecuada.

Rapidez y ejercicios de agilidad para el baloncesto

Con los jugadores de ser individual más fuerte y más rápido que nunca, el baloncesto se ha convertido cada vez más competitivo en los últimos años. La inclusión de una agilidad y un programa completo de la rapidez en un programa de entrenamiento puede ayudar a obtener una ventaja sobre sus competidores jugador.

Rapidez y agilidad son términos populares para describir un atleta? S patrones de movimiento. En pocas palabras, la rapidez describe el atleta? S de velocidad, aceleración, capacidad de reacción y fuerza explosiva. Cuantos más jugadores mejorar la velocidad de la integridad física, reacción y aceleración, mayor será el potencial para aumentar su velocidad será. La agilidad es la atleta? S la capacidad de cambiar de dirección repentinamente con una pérdida mínima de la velocidad, equilibrio y control del cuerpo.

Hay varios aspectos clave a considerar en el desarrollo de un programa de entrenamiento de la agilidad para el baloncesto. Un jugador de baloncesto? S rapidez y agilidad del programa debe incluir ejercicios que hacen hincapié en el movimiento lateral, cambio de dirección, y arranques y paradas repentinas (con o sin balón), porque estos patrones de movimiento son específicos para el deporte del baloncesto. Mediante la implementación de estos ejercicios, un jugador de baloncesto? S de adquisición de habilidad, inevitablemente, se verá reforzada.

Movimiento Scout hecho simple

La importancia de la exploración varía de un entrenador para entrenar y de año a año. Aunque evidentemente es muy importante para hacer las cosas que haces bien, soy seguro que cada entrenador ha determinado los diferentes aspectos de un oponente? S del juego que son importantes para su preparación. Lo que el entrenador debe hacer es desarrollar un enfoque para la recopilación y uso de información importante. Con los años, he descubierto que una investigación exhaustiva, método simple y organizada de la exploración de un oponente puede ayudar en la preparación de un plan de juego contra ese equipo en particular.

Antes de jugar a un oponente, es una buena idea


  • Tendencias individuales Tus oponentes futuro

  • Coincidencia posible de empresas (que en su equipo de guardia que en su equipo)

  • Tendencias equipo ofensivo, incluyendo su contraataque, la ofensiva temprana, y pressbreak
Importantes temas en general tener en cuenta son:


  • ¿Cómo iniciar su ofensiva?

  • ¿Son paciente?

  • ¿El delito tiene continuidad?

  • ¿Prefieren un lado o el otro? Usted probablemente querrá tratar de diagrama de algunas obras específicas que fueron más eficaces.
También necesitan conocer sus tendencias a la defensiva. ¿Van a la prensa? ¿Se defenderá el hombre a hombre o por zona, y, si, una zona de qué tipo?

Una vez que un equipo se exploró de manera eficaz, si usted vio el equipo de uno, dos o de tres o más veces, cómo se utiliza la información realmente varía. Algunos equipos de repasar toda la información en gran detalle con los jugadores, mientras que otros que envíe un resumen en el vestuario o dar a cada jugador una copia. Me gusta dejar a los jugadores con algunos conceptos muy generales y equipo, inmediatamente antes del partido, los golpearon con algunas tendencias específicas individuales.

Scouts ayuda a determinar un plan de prácticas eficaces en la preparación de ese equipo. Más importante, sin embargo, creo que el entrenador le da cierta tranquilidad al saber que él ha hecho todo lo que podía hacer para asegurarse de que su equipo es el más equipo bien preparado que puede ser.

Fuera de temporada salto de entrenamiento

Después de la temporada regular termina, es una buena idea llevar un par de semanas de descanso de la práctica extenuante. La primavera es el momento perfecto para comenzar un riguroso programa de doce semanas de formación para aumentar su fuerza, rapidez, agilidad y explosividad. Hay muchas cosas que usted puede hacer para aumentar su salto vertical. Algunos programas son tan simples como saltar la cuerda, saltos de línea, o cuatro plazas. Otros son de bolas o saltos banco. Algunos incluyen equipos más sofisticados, como las cajas pliométrico, punto taladros, y las escalas de agilidad. La mayoría de los programas incluyen una cosa simple: saltar.

Cuantas más veces ir tan rápido o tan alto como sea posible (con la mecánica propiamente dicha), el mejor que usted conseguirá en ella. Independientemente del programa que utilize, sin embargo, el aspecto más importante es cómo usted trabaja duro para mejorar!

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