Práctica Y Organización Tips

Los estándares de tiempo

Un entrenador de percepción puede decir si un jugador está ejecutando duro y debe empujar a sus jugadores para hacerlo. Esfuerzo superior y marcas personales son lo que importa. Siempre se debe animar a los jugadores? Capturar a la persona delante de ellos? o? no quedar atrapado.? Haciendo esto, en lugar de que los jugadores corren a una distancia determinada en un cierto período de tiempo, llevará a los jugadores suficientes.

Máximo esfuerzo

Exigir siempre el máximo esfuerzo de sus jugadores, tanto mental como físicamente, en surcos de la práctica. Esto se preparan para enfrentar todas las situaciones de juego con éxito. Taladros debe ser su mejor acondicionado. Si la demanda ajetreo y empujar a sus jugadores para ejecutar adecuadamente, estarán en condiciones de jugar los juegos completos.

Estadística y de vídeo en la práctica

Llevar estadísticas en la práctica. Esta presión añadida jugadores de sus fuerzas para concentrarse. Evaluar las estadísticas diarias y publicarlos en el vestuario. Mantener estadísticas acumulativas y para proporcionar objetivos y normas de la semana. Es extremadamente importante que los jugadores estén conscientes de que estamos comprobando constantemente su número de goles de campo y porcentaje de tiros libres, rebotes, asistencias y pérdidas de balón. Usted puede elegir recompensar a los jugadores para alentar el desempeño de calidad.

Si las prácticas de su cinta de vídeo, podrás ver toda la corte y evaluar cómo todos los jugadores a cabo en la práctica. Sus prácticas de grabación también le permite evaluar la eficacia de sus ejercicios. Un beneficio secundario es que los jugadores pueden realmente trabajar más duro saber que están siendo filmados y que? Hermano mayor los está observando.?

juegos de corta caras

Ir 3-on-3 y el 4-4-ejerce presión adicional en la defensa porque, en la mayoría de los casos, se quita lado débil ayuda y fuerza de la defensa para cubrir un área más grande de la planta. Ajuste de ejercicios para que la defensa o el delito se encuentra en desventaja fuerzas tremenda intensidad y ejecución. Exigir que todos los ejercicios hacerse funcionar a velocidad completa y constantemente comprobar la posición defensiva y hablar acerca de las averías que se produzcan.

De longitud de Práctica

Prácticas deben rara vez o nunca, duran más de dos horas. Los jugadores tienen un tiempo difícil mantener la atención y el esfuerzo más allá de ese tiempo. No caiga en la lottle?? principio. Usted sabe, si un poco es bueno, entonces? Lottle? debe ser mejor. Al ir más tiempo, usted puede terminar el cumplimiento de menos. Según avanza la temporada, la duración de la práctica deben hacerse más cortas para mantenerse fresco. Sea respetuoso del tiempo de los jugadores. Si quieres que respeten su tiempo de partida, es importante que usted respete el tiempo de acabado.

Divida ejercicios

Entrenadores y jugadores de baloncesto están siempre en busca de nuevos ejercicios para trabajar en su juego. Los entrenadores se sientan en las clínicas y seminarios durante horas, esperando a que la instrucción que se ajuste a lo que hacen. Equipo de delitos, defensas, y las capacidades individuales de baloncesto puede ser practicado con un número infinito de

Cualquier estrategia de ataque o la defensa que emplea a un equipo de baloncesto puede ser descompuesto por el entrenador de baloncesto y se practica en partes mucho más pequeñas. Aprendizaje, refinación, y el dominio de una parte de una secuencia es mucho más fácil si la secuencia es más pequeño o más corto.

Un entrenador puede tener una parte específica de la ofensiva del equipo de baloncesto y lo transforman en un taladro de tiro que imita la ejecución de la obra. Para el ejemplo más básico: una línea en el punto y una línea debajo de la canasta se puede utilizar para una variedad de ejercicios. El punto puede practicar su muerte y entrar en el delito mientras que el jugador por debajo de la canasta puede trabajar en conseguir abierta en el ala y el establecimiento de un pie de pivote. Añadir extra de jugadores en la defensa de la progresión que viene. A continuación, el transeúnte podría cortar hacia canasta para un

Ahora usted? He practicado desmarcarse, de paso, cribado, mediante pantallas y disparar, todo mientras se trabaja en la ejecución de delitos propios de su equipo. El trabajo adicional en rebote y la defensa hace los ejercicios que mucho más valioso.

Con romper taladros, un equipo puede obtener la máxima cantidad de repeticiones y el entrenador puede concentrarse en los detalles de ejecución en una más pequeña, más controlada. Esto conducirá a una mejora óptima en todas las áreas de actuación de un equipo.

Agradable acondicionado

El entrenamiento que funciona mejor es el que los jugadores se comprometan a poner el máximo esfuerzo en. Por esa razón, trate de hacer que el programa sea lo más agradable posible para ellos. Presione ellos y motivarlos, pero trate de no ser un sargento de instrucción; en un momento dado, usted llega a un punto de rendimiento decreciente. Usted puede empujar con tanta fuerza que, efectivamente, apague y deje de funcionar a su potencial.

Agradable ejercicios

Ser capaz de tomar tiempo para disfrutar algunos ejercicios durante cada sesión de práctica. Ello permitirá reforzar la moral del equipo y crear un ambiente de práctica positiva. Como entrenadores, podemos preparar mejor a nuestros equipos para el trabajo arduo de una dura temporada con la eficacia de nuestros ejercicios. Es importante que los jugadores saben que pueden trabajar duro y divertirse al mismo tiempo. A través de la evaluación constante de nuestras sesiones de práctica, podemos hacerlo para que nuestros jugadores disfrutan de los ejercicios y más práctica.

Simular el juego

Trate de hacer todos los ejercicios tanto como un juego de lo posible. Usando el cuadro de indicadores y pidiendo faltas crea un juego similar a la situación y puede ayudar a los jugadores a reaccionar mejor en los juegos reales. Todos los jugadores aman los ejercicios con algo en la línea, tales como un sprint o push-ups. Esta competencia genera entusiasmo y la intensidad.

Fin todos los ejercicios con un rebote, el volumen de negocios, canasta, falta, carga ofensiva, o de transición. Todas las faltas deben ser llamados durante la práctica y los infractores sancionados como en un juego. Nos gustaría asignar un empuje pocos-ups a un jugador que comete una falta. Esto refuerza la importancia de jugar una férrea defensa, sin enganchones. Desarrollar una transición en su medio ejercicios de corte para que los jugadores reaccionan a pérdidas de balón y empujar el balón hasta el tribunal. Además, motiva a la defensa para forzar los errores y capitalizar. Además, los jugadores parecen disfrutar de baloncesto de transición.

Ejercicios significativa

Como entrenador, usted necesita para mejorar constantemente sus ejercicios y trabajar para sacar el máximo provecho de ellos. Todos los entrenadores tienen sus propias series de ejercicios que trabajan en concierto con sus filosofías de baloncesto individuales, pero hay muchas maneras que usted puede crear más intensidad, entusiasmo, disciplina, etcétera, entre su equipo. Comience por evaluar todos los factores involucrados en un taladro. Cree en lo que estás haciendo y en la práctica las cosas que usted esté tratando de hacer en los juegos reales. Design ellos para que todos los jugadores están trabajando y aprovechar al máximo las cestas de lado el gimnasio y los entrenadores asistentes. A menudo puede utilizar los jugadores que no participan en ejercicios de determinados puntos de venta o alimentadores, o puede tener que disparar tiros libres. También habrá momentos en que usted quiere que sólo ver y escuchar a todas las instrucciones y las críticas. Siempre hacer los ejercicios en ambos lados de la corte para que zapateado, el manejo del balón, y la visión están debidamente desarrollados. ??

Dé a cada ejercicio un nombre para que los jugadores puedan identificar el procedimiento y el propósito de cada uno. Por ejemplo, la

Añadir opciones para todos los ejercicios que le dará a cada uno un aspecto diferente y un diferente énfasis. Estas medidas complementarias generar entusiasmo entre los jugadores, porque se mantienen los ejercicios frescos. Esto también le permitirá trabajar en diferentes cosas mientras se preparan para los diferentes equipos. Nunca permita que los jugadores para completar un ejercicio sin haber realizado correctamente al menos una vez. Los entrenadores deben exigir la correcta ejecución antes de avanzar con cualquier cantidad de éxito - que los jugadores hacen un ejercicio especialmente el derecho de un par de veces se basa la confianza de que pueden hacerlo. Repita todos los ejercicios durante toda la temporada. Repetir los ejercicios correctamente y con intensidad desarrolla buenos hábitos que son difíciles de romper.??

Práctica progresiones

Los equipos ganó el 't ejecutar todo a la perfección la primera vez. Un buen concepto a recordar es: introducir-EXAMEN-MASTER. Sepa dónde está su equipo está en el proceso en todo momento. Utilizar el largo de la temporada y recuerde que toma varias veces por cualquier cosa por estar verdaderamente comprometidos con la memoria.

Auto-motivación

Es muy beneficioso cuando un atleta se encuentra el programa de acondicionamiento de motivación. En lugar de tener un entrenador de gritar y gritar a "go go go!" , o "Push Push push", le ayudará si el atleta puede "ver" la mejora. Siempre llama a veces, los resultados de correos, o el atleta trazar su propio desempeño. Esto creará una auto-atleta motivado que seguirá trabajando, incluso después de que el entrenador deja de gritar.

Variedad ...

? es la sal de la vida, por lo que dicen, y una parte importante del desarrollo de los jugadores de baloncesto bien generosas!

Multi-habilidades a tus jugadores. No se limite a su niño grande jugando a dos pies de el anillo en ambos extremos y no difundir normas sobre quién puede y no puede disparar. Exponer a los jugadores a todas las facetas del juego. Abajo de la línea, que niño pequeño podría terminar cada vez mayor de 6'8

Mezclar los estilos de juego que usted juega. Por ejemplo, es posible que en pleno juego la defensa de presión tribunal de una semana y media de contención de la corte el siguiente, dependiendo de la oponente.

Dar a los jugadores papeles y varían periódicamente. Usted puede jugar contra un buen equipo con un atacante particularmente fuerte. Puede asignar a alguien el trabajo de negar que el jugador de la pelota. La semana siguiente, pueden ser la bola principal controlador para usted. Ayuda a desarrollar un sentido de orgullo en ser versátil.

Edad entrenamientos adecuados

El programa también debe ser apropiado para la edad del grupo que está trabajando. Lo que era apropiado para el equipo de la liga de jóvenes que una vez entrenado puede no ser lo suficientemente agotador como para su equipo de la escuela secundaria. Del mismo modo, el programa de escuela secundaria puede ser demasiado duro para el equipo de viaje UCA que el entrenador en la temporada baja. Ajustar el programa a la capacidad de los jugadores.

acondicionado deportivo específico

Cuando la elaboración de un programa de acondicionamiento total, trate de asegurarse de que los ejercicios son? Un deporte en específico.? Esto significa que los ejercicios, los ascensores, y los movimientos deben simular los que se utilizan en el juego de baloncesto.

Hablan el mismo idioma

Usted debe comunicarse en la cancha para ser exitosa y organizada. Asegúrese de que todos los entrenadores y los jugadores hablan el mismo idioma. Por ejemplo, algunos equipos pueden utilizar la palabra "ir" al pasar, mientras que otros programas sólo puede decir, "cambio". Estar constantemente conscientes del hecho de que las mismas palabras que provocan reacciones diferentes a personas diferentes. Revise su terminología y asegurarse de que todos los entrenadores y los jugadores están en la misma página y que comprenden exactamente cuáles son sus palabras clave.

5-line de baloncesto dinámica de calentamiento

Porque el tiempo es limitado, usted puede aliviar gradualmente en un entrenamiento o una práctica de utilizar una serie de ejercicios dinámicos trabajo de pies que imitan muchos de los movimientos utilizados en un partido de baloncesto. Esto es preferible a la recta final

Sprints

Los jugadores deben correr a un extremo y la espalda, concentrándose en grandes zancadas y moviendo sus brazos.

Adelante / atrás

Giratorio en la media cancha, giro de 180 grados en movimiento, y de nuevo vender el resto del camino.

ALTA RODILLAS

Levante las rodillas lo más alto posible, salir a correr por la cancha y la espalda.

BUTT TIROS

Los jugadores deben golpear sus talones hasta el fondo y en realidad golpeó el trasero propia. Esto estirará sus quads.

CARIOCA

Mover lateralmente, dar un paso por delante del cuerpo y luego dar un paso por detrás del cuerpo. El balance de los brazos del cuerpo para moverse en la dirección deseada. Este movimiento es coordinado para mantener la sincronización y el ritmo. Mantenga la cabeza hacia arriba y adelante se centró en una posición atlética natural. Mover y empujar las bolas de los pies y gire las caderas para la distancia asignada.

POWER Salta

Los jugadores deben saltar y explotar lo más alto posible. Son diferentes de los populares

V-CORTES

Los jugadores podrán tomar pequeños pasos en una dirección, planta de los pies afuera, y cambiar de dirección con un gran paso. Su camino en la cancha debe dibujar la letra V.

HOP NO AVANZA

Los jugadores deben correr y ejecutar una parada en cada salto de la cuarta parte de la corte. Esto también se llama una? Dejar de saltar,? pero no dejes que los jugadores van en el aire como la palabra? saltar? implica. Enfoque en corto y rápido de dos pies, un sonido se detiene.

Pivotes

Los jugadores deben correr y ejecutar una parada en cada salto de la cuarta parte de la corte. Ejecutar un pivote inversa seguida de un giro hacia delante. Mantenga un pie de pivote, se mantienen bajas, y proceder a la corte el próximo trimestre.

ZIG ZAG PORTAOBJETOS DEFENSIVO

(Tres veces). Defensivo de diapositivas de reojo a los ángulos y direcciones del cambio, nunca cruzando los pies y siempre mirando hacia la línea de base. Las rodillas deben estar flexionadas y el trasero mantienen bajos en una buena postura, a la defensiva atlética. En primer lugar el representante sindical. debe ser baja y lenta, segunda repetición. debe tener una diapositiva, representante de tercera. deben tener dos diapositivas.

Slide-cerrar-Diapositiva

desplazamiento defensivo a pocos pasos, y luego picar a paso para cerrar con las manos en alto para trazar el baloncesto. Póngase en posición y deslice de nuevo en la dirección opuesta. Continúe hasta el final.

Slide-SPRINT-Diapositiva

Defensivo de diapositivas a pocos pasos, y luego, en sprint a un lugar hasta el suelo y ponerse en posición de nuevo. Continúe hasta el final.

Al final de estos ejercicios, un jugador debe estar en su camino a un bien? Sudor? y listo para funcionar al 100 por ciento durante el entrenamiento o la práctica.

Descanso y la recuperación

Sea consciente de descanso y los tiempos de recuperación cuando acondicionado. Es lo que sucede entre los intervalos, así como entre los entrenamientos. Los participantes deben tener suficiente tiempo para reponer su consumo de oxígeno para realizar la siguiente repetición.

La frecuencia con la que se realizan los ejercicios también es importante para evitar lesiones y el exceso de entrenamiento. Los jugadores pueden necesidad de seguir día cargado de luz de día o grupos de trabajo del músculo suplentes. Por ejemplo, las piernas un día y luego parte superior del cuerpo al día siguiente, o carreras de un día, la resistencia al siguiente. O mejor aún, correr un día, y una sesión de ejercicios el peso de la siguiente. La conclusión es: saber cuándo presionar y cuándo aflojar.

Enseñanza frente a la competencia

Todos tenemos jugadores que hacen preguntas durante los ejercicios a fin de tomar un descanso. Invitamos a nuestros jugadores para hacer preguntas y hacer sugerencias sobre cómo podemos hacer mejor las cosas, siempre y cuando se hace fuera de la corte. Para ayudar a lograr esto, tenemos que "la enseñanza de ejercicios", donde se alienta preguntas y explicaciones, y "ejercicios de competencia" que son más de juego y como requieren los jugadores a la libre correcto y hacer los ajustes por su cuenta. Los entrenadores tienen que ser conscientes de esta distinción y trata de no detener el juego durante los segmentos competitivos. Si alguien comete un error o algo que necesita ser enseñado, "parque de él" y volver a ella más tarde para su examen.

Sea positivo

Requerir a los jugadores a que se adhieran a las siguientes normas durante la práctica:

• Da tu mejor esfuerzo.


• Escuchar y tratar de aprender.


• Siempre trate de un cumplido a un compañero de equipo.


• Sea positivo y entusiasta.

enseñanza a toda la parte-todo método

Importante para el desarrollo de cualquier habilidad o estrategia de baloncesto es la comprensión de la

Cuando el aprendizaje, es importante entender el resultado final que pretendemos. Una vez que

Disparos no puede ser

Del mismo modo, el delito debe ser oportuna, precisamente a los jugadores libres en los momentos más oportunos. Un equipo? S rotación defensiva debe producirse de forma instantánea, de lo contrario el delito será libre para un tiro abierto.

Cuando el jugador o el equipo reconoce que el objetivo último, cada detalle puede ser practicado por separado. Una vez que cada parte se aprende, la tarea se convierte entonces en una mezcla de estas piezas de nuevo juntos y aprender las transiciones.

Esto nos lleva de nuevo a la filosofía y refuerza la enseñanza a toda la parte-todo se mencionó anteriormente. Toda la acción no puede ser realmente entendido y realizado sin la comprensión y el dominio de las partes individuales.

El uso de la totalidad del método-parte-todo es una herramienta de enseñanza más eficaz para lograr la comprensión y el rendimiento máximo en cualquier habilidad de baloncesto, técnica o estrategia.

Práctica de la organización

Organización es fundamental para la preparación. La clave, entonces, a ser un buen entrenador y tener un equipo bien preparado, se va a organizar. Cuando usted va en una práctica, asegúrese de que sabe lo que quiere lograr durante esa práctica y cómo se va a lograr. Sepa qué ejercicios se hará y cuánto tiempo va a gastar en cada ejercicio. Hacer un uso eficaz del tiempo que tenga, como a menudo es muy limitada. Este es el comienzo de un plan de la práctica, una herramienta de valor incalculable para el entrenador organizada.

Siga todas las prácticas en serio, porque la forma en que la práctica es el camino que va a jugar. Si usted pone? T puesto mucho esfuerzo en la práctica, esos hábitos se mostrará en la cancha durante el juego. Práctica duro y se juega mucho en los juegos.

Correr es rara vez la respuesta

Usted desea a los jugadores a entrenar duro y el enfoque, porque es lo correcto y porque, debido a su práctica bien planificada, no es imposible de hacer. Usted no quiere que practicar mucho por miedo de correr. Usted no puede dejar de jugar en el medio de un juego y les dicen que

Un simple recordatorio o

Correr al final de la práctica también puede provocar que los jugadores intentan? Ahorrar? sí mismos por no practicar tanto como pueden. Esto puede crear un efecto negativo y los jugadores pueden desarrollar malos hábitos. Por último, si la última cosa que los jugadores hacen en la práctica antes de que lleguen al vestuario y volver a casa es algo que no disfrutan (o incluso disgusto!), Que es lo que van a estar hablando hasta la próxima práctica viene alrededor.

Práctica de planificación

Tan a menudo como sea posible, hacer las prácticas de competencia. Los partidos se juegan a ganar y perdió, por lo que la competencia más que puede tener en la práctica, más acostumbrados a la competencia a sus jugadores será. Ganar se convierte en un hábito.

Cuando los taladros en funcionamiento, romper con su equipo en grupos de ejercicios cortos. Usted quiere mantener las prácticas de ritmo rápido, y esto ayudará. Los grupos más pequeños a mantener al equipo activo y dar a cada uno de varias repeticiones en el ejercicio. Al mantener el tiempo de perforación definitiva, a mantener su interés.

¿Tiene una idea de cómo quiere que sus prácticas de baloncesto a fluir. Debe haber una progresión natural a lo que haces. Las prácticas deben comienzo lento para fines de calentamiento y se hacen cada vez más intensa. Es posible que desee insertar la diversión y ejercicios inmediatamente después de disfrutar más de las actividades extenuantes. Se? Sa idea buena para trabajar en tiroteo cuando el equipo está cansado. Trate de desarrollar un gráfico o una lista de comprobación para asegurarse de que cubren las habilidades y estrategias tan a menudo como usted? Gustaría.

Es posible que desee intentar enseñarles nuevas obras durante una pre-práctica recorrido antes de que el equipo se estira y afloja para arriba. En este punto, su mente estará más centrado en el aprendizaje. Si éstos se levantan y escuchar durante mucho tiempo después del calentamiento, se ponen tensos y podría ser difícil de conseguir que ir de nuevo.

Adecuado calentamiento y enfriamiento

Es de la mayor importancia contar con un efectivo de calentamiento para evitar lesiones y optimizar el rendimiento. Dinámica se extiende antes de un entrenamiento han demostrado los mejores resultados y un estiramiento estático se puede utilizar como complemento o como una rutina de la mañana. Un período de enfriamiento, durante el cual el atleta retrasa gradualmente, parece prevenir el dolor muscular al día siguiente. Estiramientos estáticos se pueden utilizar en este momento también.