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El suicidio consiste en ejercicios de aceleración, desaceleración y cambio de dirección. Arranque en una línea de base, corren a la línea más cercana freethrow y la espalda. Sprint a la media cancha y la espalda, corren a la medida de línea de tiros libres y la espalda, y finalmente a la base de referencia la fecha y la espalda. Al final de cada sprint, el pie debe tocar la línea antes de la vuelta y Sprint a la línea siguiente. Tiempo de ejecución debe ser de 30 segundos o menos con 90 segundos de tiempo de recuperación entre las repeticiones.
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Ray Lokar |