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Sólo después de un inicio thourough chequeo de su doctor ... mi consejo es antes de la escuela secundaria sólo tiene que utilizar la resistencia contra el propio peso ... (push ups, pull ups, abdominales) y toneladas de estiramiento (REAL importante ser flexible) ... de masa corporal aumenta con la edad .. DON? RUSH T IT ...
En segundo lugar, cuando comienzan a levantar pesas ... siempre ejerza los dos grupos de músculos por ejemplo, Bíceps y triceps...push / pull grupo ... tendones de la corva y quads ... etc ..
ir despacio ... en el caso del fútbol ... rollos para el cuello combinado con pesas ligeras ayudará al cuello
Pero GO SLOW .. y la plena utilización de extensión ... en contra de la opinión popular ... no lo pesado de levantar ... mejor tener más repeticiones (con la extensión completa) con los pesos ligeros en lugar de ascensores algunos de los pesos pesados .. . es decir, dejar que el cuerpo se desarrollan como resultado de una buena alimentación en lugar de los pesos y las otras cosas a una edad temprana ... buena suerte!
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Ray Lokar |