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construir su salto

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construir su salto

Con el fin de mejorar su salto, usted necesita para aumentar su fuerza en las piernas y la resistencia. Una gran manera de hacerlo es haciendo un simulacro de saltos consecutivos. Comience por saltar tan alto como usted puede fuera de ambos pies. Las manos deben estar por encima de su cabeza y rotación para ayudarte a salto de altura. Tan pronto como la tierra, a la derecha hacia arriba. Repita este veinticinco veces. A continuación, ir veinticinco veces con el pie derecho, después de veinticinco veces fuera de su izquierda. Mantenga sus manos e ir lo más rápidamente posible después del aterrizaje. A continuación, ir veinticinco veces llevando las rodillas hacia el pecho. Ahora puedes llevar los brazos hacia abajo con el fin de mantener el equilibrio, pero siguen saltando tan pronto como sea posible. Entonces salta veinticinco veces tratando de impulsar su cura en su extremo posterior. Por último, realice veinticinco Occidentes Jerry. A Jerry West es un salto en el que se dobla hacia adelante en la cintura se extiende los brazos a los cuarenta y cinco ángulos grado. Trate de no tocarse los dedos para los dedos.

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