Hidratación
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Hidratación
Beber suficientes líquidos es uno de los requisitos más alto de salud física. Cuando su boca está seca y sed, que? S demasiado tarde - you're ya está deshidratado! Para ayudar a garantizar el estado adecuado de hidratación, se recomienda que usted beba por lo menos 16 onzas de líquido antes de dormir la noche antes del ejercicio y otra cosa 16 oz por primera vez en la mañana. Para ayudar a
El tipo de líquido que consume antes de hacer ejercicio es importante. Asegúrese de beber líquidos que contienen pequeñas cantidades de sodio, como el agua o bebidas deportivas, y evitar los refrescos o líquidos que son altos en azúcar. El sodio en estas bebidas reducirá en la pérdida de líquidos y una mejor mantener la hidratación.
Para la rehidratación óptima, debe beber un hidrato de carbono / bebida de electrolitos tan pronto como sea posible después del entrenamiento o en competencia. Los hidratos de carbono y sodio en estas bebidas proporcionan aroma que ayuda a estimular el consumo. El resultado es una mejor hidratación, lo que influirá positivamente en su rendimiento en la sesión de entrenamiento o competición.
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| Ray Lokar |
