El ejercicio de cuatro pasos
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El ejercicio de cuatro pasos
El ejercicio consiste en cuatro pasos corriendo por la corte desde la línea lateral a línea lateral. Comienza por un lateral y un sprint hacia el otro lado y atrás para un total de cuatro carreras. (Yendo hacia arriba y atrás es igual a dos sprints). Usted debe completar este en 15 segundos o menos. Descanse 30 segundos y luego prepararse para el sprint segunda - cuatro veces hacia abajo y atrás para el total de ocho carreras. Usted debe completar este en 30 segundos o menos. Descansa 60 segundos y luego prepararse para el tercer set, ocho veces hacia abajo y atrás para un total de 16 carreras. Complete esta última serie en 60 segundos o menos.
| Guru Spotlight |
| Ray Lokar |
