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El desarrollo de su salto vertical de

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El desarrollo de su salto vertical de

En el baloncesto de hoy, los jugadores quieren correr rápido, el juego fuerte, y lo más importante, salto de altura. ¿Cómo se puede mejorar la altura de su salto vertical, usted pregunta? No hay una respuesta simple. El entrenamiento con pesas.

Los dos músculos más importantes para saltar

Hay diferentes maneras de fortalecer los músculos. Para su quads, es inteligente para llevar a cabo la sesión de ejercicios de prensa de la pierna en una máquina de prensa de la pierna, empujando hacia fuera o hacia arriba del peso, mientras que el control de su cuerpo. Extensiones de la pierna, donde uno se sienta plana y levanta peso hacia arriba con ambas piernas, es otra manera de fortalecer los cuádriceps. Un favorito es el sentado en la pared. Esto requiere menos equipos y utiliza el peso de su propio cuerpo para desarrollar la fuerza. Siéntese en una pared, dejando caer la parte trasera hasta que se quads en un ángulo de 90 grados y paralelo al suelo. Siéntate ahí por un tiempo, incluso agregando un peso a su vuelta, hasta que el músculo empieza a quemar.

En cuanto a los músculos de la pantorrilla, hay algunas cosas que uno puede hacer para fortalecerlos. Que levante los pies son eficaces. Pie contra una pared para mantener el equilibrio. Luego, en un pie, empuje el cuerpo hacia arriba y hacia abajo, manteniendo el peso en la parte delantera de los pies. Repita este cualquier número de veces hasta que haya un buen quema en el músculo. Correr carreras también ayudará a desarrollar el músculo de la pantorrilla.

Si usted puede usar pesas para fortalecer estos músculos, usted estará bien en su manera de saltar más alto y correr más rápido aun. Los mejores atletas del mundo a ganar su campeonato en la sala de pesas. No hay ninguna razón por qué no puede unirse a ellos!

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