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Un problema común en el juego de baloncesto es el esguince de tobillo. Una buena manera de fortalecer los tobillos es caminar por todos los lados de los pies. Mueva los tobillos hacia afuera y caminar en el exterior de su pie; invertir esta tendencia y caminar en el interior de su pie, y luego caminar sobre los dedos del pie yor y, finalmente, caminar sobre los talones. Si bien este ganado? T eliminar completamente los esguinces de tobillo, que le ayudará a prevenir algunos.
Asegúrese de obtener siempre un buen calentamiento antes de jugar. Usted debe estar sudando después de su calentamiento. La falta de ejercicios de calentamiento le hará llegar sin aliento al principio del juego. Esto puede hacer que en una seria desventaja.
El baloncesto es un juego que requiere flexibilidad. La única manera de ganar y mantener la flexibilidad es a través de ejercicios de estiramiento adecuados. Estiramiento de todos sus músculos antes de un entrenamiento (y después si usted es el entrenamiento con pesas). Estirar hasta el punto de resistencia, mantenida durante al menos tres segundos, luego repita. No mecerse o Bob durante el estiramiento.
Hay una serie de cosas a considerar cuando se trata de volver de una lesión. En primer lugar, ¿qué parte de la temporada es? Es mejor sentarse unos días en la pretemporada de arriesgarse a sufrir más lesiones. En segundo lugar, la gravedad de la lesión debe ser considerado. Puede no ser capaz de jugar al 100%, pero sólo se debe volver si no se arriesgan a una lesión más grave. Por último, usted debe consultar con un entrenador o un médico al decidir cuándo volver,
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Ray Lokar |